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氣溫下降，涼意上身。山東大學(xué)齊魯醫(yī)院德州醫(yī)院臨床營養(yǎng)科負(fù)責(zé)人、醫(yī)學(xué)博士馬炎提醒患有慢性疾病的市民，要均衡飲食、合理運(yùn)動，及時(shí)調(diào)整衣物適應(yīng)天氣變化。

立秋以后，空氣濕度減少，氣候干燥。人體容易出現(xiàn)口鼻干燥、皮膚干燥的情況，在飲食上可以進(jìn)行適當(dāng)調(diào)節(jié)，補(bǔ)充足夠的水分，適當(dāng)補(bǔ)充水果、滋潤的食物，白開水、蒸蘋果、銀耳梨湯、百合粥等都是不錯的選擇。

秋季，也有貼秋膘的習(xí)俗。“很多人飲食不恰當(dāng)，到了秋冬季節(jié)天氣寒冷，認(rèn)為多吃點(diǎn)滋補(bǔ)身體的食物才能安全過冬，卻不知道并不是人人都適合‘貼秋膘’。平時(shí)胃腸較弱的人，如果經(jīng)常煲骨頭濃湯、喝太多雞湯等，反而會增加胃腸負(fù)擔(dān)，攝入較多的脂肪、膽固醇，還可能尿酸指標(biāo)超標(biāo)而誘發(fā)痛風(fēng)，這些不正確行為需要糾正。”馬炎說，大家均衡飲食，主食、蔬菜、水果、肉蛋奶足量攝入即可。

馬炎表示，老年人護(hù)理同樣涉及到鍛煉。隨著天氣變化，慢性疾病高發(fā)，在秋冬季節(jié)一冷就不想要活動，總是待在家里面，覺得家里面比較溫暖，卻不知道鍛煉是調(diào)節(jié)身體有效的方式。“如果本身血壓高，血糖或者血脂不穩(wěn)定，應(yīng)該根據(jù)身體條件選擇合適的運(yùn)動，加速代謝、維持較好的循環(huán)狀態(tài)。

另外，注意鍛煉的時(shí)間，現(xiàn)在天氣一早一晚溫度較低，心腦血管疾病的患者應(yīng)當(dāng)注意，避免在早上一早就外出運(yùn)動，大概八九點(diǎn)鐘，太陽完全升上來，稍微暖和一點(diǎn)了再外出運(yùn)動。這樣也可以補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)人體鈣的吸收。”她說。

另外，慢性疾病的人要適當(dāng)增減衣物，不要過多裸露腳腕、手腕等部位，防止寒氣侵襲。同時(shí)，作息保持規(guī)律，有足夠睡眠時(shí)間，在得到調(diào)節(jié)后多個器官功能增強(qiáng)，指標(biāo)也穩(wěn)定，疾病才能繞道走。

（責(zé)任編輯：魯峰）

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