秋分過后，

(相關資料圖)

氣溫下降，早晚溫差增大，

加上空氣干燥，

是許多疾病的多發季節。

孩子們抵抗力差，極易中招

……

中醫認為，“春生夏長，秋收冬藏”，秋季應“早臥早起，與雞俱興”“收斂神氣，使秋氣平”，才能為冬天打好基礎。若秋季養生沒做好，則會損傷肺氣，冬季出現“食谷不化”，導致疾病的發生。

秋季，寶寶多發疾病往往因“秋燥”

“肺與秋氣相應”“燥為秋季之主氣”，燥氣當令的秋天，肺最容易受傷。而肺主皮毛、開竅于鼻、和大腸相表里，因此燥邪傷肺，出現皮膚干、口干、唇干、嗓子干癢，甚至大便干結、眼睛干澀等典型的“秋燥”癥狀，寶寶則易出現咳嗽、鼻炎、皮膚過敏等問題。

預防為先，家長可以學做這些小兒推拿

補肺經：從指尖推向指根（左手無名指），每日推300-500次，可起到補益肺氣的作用。

補脾經：用拇指指腹，沿著寶寶拇指外側，從指尖推向指根，每日反復推300-500次左右。

摩腹：用手指掌面，在小兒腹部順時針磨腹，每日一次，每次3~10分鐘，建議在兒童睡覺前進行推拿。

除此之外，家長還可以督促孩子做好這些

規律起居。早睡早起，保證充足睡眠。秋季晝短夜長，人體生理活動也要適應自然界變化，孩子早睡收陰，早起舒陽，才能保持充沛的精力。

早晚添減衣服，以防受涼。入秋后孩子要及時添衣，夜晚蓋好被褥，防止受涼，做到肚子暖、手腳暖、背部暖，保證身體適應外界氣候的變化，預防疾病。

調節心志，保持心理舒暢，情緒樂觀。秋季入學后，孩子面臨著學業、考試，以及社交壓力，如身體和心理負擔重，則會影響肝氣疏泄，而肝氣郁結，反過來又會引起身體氣機運行不通暢，影響脾胃運化，造成食欲不振、精神疲勞、注意力不集中，出現惡性循環，導致疾病的發生。

注意食補。五色入五臟，白色食物最是補肺，秋燥應多吃百合、梨、白蘿卜、藕等潤肺的食物，少吃辛辣、油膩的食物。中醫兒科專家給父母們推薦給幾款食療方：百合銀耳粥，健脾潤燥益肺；山藥排骨湯，健脾胃、補肺益腎；雪梨菊花飲，清熱化痰、潤肺止咳；白蘿卜燉湯或煮水，理氣寬中、補脾、潤肺生津液。

堅持鍛煉。秋季天高氣爽，是運動的好時機。孩子堅持鍛煉不僅能激發身體活力，還能增強身體抵抗力。家長可以根據孩子的身體情況，選擇單車、慢跑、登山等親子活動，運動時以微汗出為度，同時多喝開水補充水分。

（責任編輯：魯峰）

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